pompki na pięściach

Eno, bez przesadyzmu Pompki na kościach to nie jest konkretny sposób na "utwardzanie" Jest ono tylko efektem ubocznym Pompki na pięściach mają tą zaletę, że powiększają zakres ruchu, jedna pompka na pięściach jest przez to efektywniejsza niż pompka na dłoniach. Poza tym spróbuj zrobić pompkę z wąsko ustawionymi rękoma wzdłuż tułowia, [...]

Myślę, ze Ronowiczowi chodziło o pompki na pięściach Z Japońskiego mówi się na to seiken. Pompki na pięściach robisz stojąc tylko na dwóch pierwszych kościach od kciuka, dwie pozostałe, czyli od serdecznego i najmniejszego nie dotykają ziemii. Jeśli będziesz tak długo stał, to dobrze się utwardzisz. Później możesz robić "żuczki", czyli [...]

pompki na kościach -- to pompki na kościach pompki na pięsciach -- to pompki na pięściach czy to tak trudno zrozumieć ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką [...]

pompki na pięściach odradzam. poza tym ja robiłem jeszcze pompki, że schodziłem ciałem prawie do ziemi, dupę bardziej w górę i tak trwałem z 6 sekund, potem cisnę do góry, schodzę i znów moment postoju itd...itd...

Wczoraj 2godz pilki noznej w deszczu( jak to mowil knife w swoim dzienniku NOTHING'Z 2HEAVY 4A STRONGMAN), dzis powtorka:). Do tego dzis byla silownia. Szybki, lekki trening zeby sila byla dzis na pilce:) Trening: MC 15x50kg 12x70kg 10x90kg WIOSLOWANIE 14x50kg 12x60kg 10x70kg ROZPIETKI: 15x12,5kg 12x15kg 10x17,5kg WYCISK HANTLI NA BARKI: 3 [...]

Pływanie - nie moja opinia, tak tylko mi się przypomniało. Sam nie potrafię zweryfikowac. Pompki na pięściach nie ze względu na jakies wzmacnianie kości czy coś tylko poprostu robiąc na pięściach jest trudniej z tego względu ze zwiększa się zakres ruchu (zauważ że przy pompkach na pięściach dochodzi Ci ok 10cm dłuższy ruch) i jest wieksze [...]

Te pompki na pięściach to jakby zerżnięte z wykonania mastiego! Kiedyś ( dawno, dawno temu ;-) ) Robiłem pompki na pięściach, kościach palcach, nie umiałem jedynie na kciukach :-). W tej chwili trudno mi robić na dłoniach {:-( , problem z nadgarstkami. ale na pięściach i palcach muszę znowu spróbować ;-)

[...] kg) Nadgarstki dzis w miare ok. Ostatnio bolaly mnie nadgarski po 62,5 ale wtedy tez chyba łapałem za szeroko-zobaczymy jak bedzie dzisiaj. 2. spiecia brzucha 4x8 - 10 kg 3. pompki na poreczach 4x8 Cos dalej pobolewaja mnie nadgarstki po tym cwiczeniu . Sprobuje jeszcze raz zrobic to na piesciach, jak nie pojdzie to se zrobie wolne na troche od [...]

[...] jest w błędzie. Rozciąganie, ukemi-waza(duży nacisk na to ostatnie), mniej lub bardziej akrobatyczne ćwiczenia(gwiazdy, chodzenia na rękach), trochę kondycyjnych i siłowych(pompki na pięściach itd wbrew pozorom nie są nam obce) , dużo na utrzymanie równowagi(indiańskie zapasy), dużo poruszania się i trzymania odpowiedniej postawy w ruchu-to [...]

ja to zawsze robiłem pompki na pięściach i z nogami na łóżku( tak jest łatwiej)to robiłem 80 pompek razy 4 serie...ale doszedłem do tego po 4 tygodniach.Zaczynałem od około 40 i dorzucałem po 10 co tydzień...

[...] stopni) na ławie skośnej (45-70 stopni) 4x8p - chwyt neutralny - młotkowy - nogi złączone - ręce nie szerzej niż barki -wyciskanie sztangi wąsko leżąc głową w dół 4x8p \ pompki na pięściach (podwyższenie 10 cm) 4x8p - łokcie blisko żeber - podpórka pod nogi 20 cm [...]

[...] energie i uwage poswiecac na stabilizacje, bo lubi odwaznik wyjechac w bok i wtedy twarz spotyka podloge :) A jak komu malo wrazen - polecam seiken, czyli popularne w karate pompki ktore wygladaja jak pompki na piesciach, a w rzeczywistosci wykonuje sie je na seiken - knykciach palcow wskazujacego i serdecznego - czyli na powierzchni okolo 2cm [...]

[...] 7 1. dociskanie na triceps 7-40 5-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-80 3-85 3x7-87,5 (ostatnio 3x7-85) Beda jaja jak pojdzie tu 100 kg predzej niz w przysiadzie. 2. pompki z klaśnięciem 5x5p Nie zrobilem. Nie bylo zbytnio miejsca. 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 4. pompki na poreczach 4+4 3x8 Planowo są: pompki na pięściach [...]

Żeby sie zbytnio nie zamulić: 20.12.09 r 1 Rozgrzewka 5 min + pompki nad podwyzszeniem 10 cm 2x5 p i 3x10p 2 pompki z klasnieciem 5x5p 3 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 4x8 p 4 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 4x8 5 utrzymywanie w pozycji pol podciagnietej 3 x maks - nie zrobilem bo kamil chcial zeby mu zawiesic [...]

[...] 1)wykonywanie takiego niby fbw skladajacego sie tylko z cwiczen lekkich pelnozakresowych. Sztange, kilka krazkow i hantle zniosl bym z silowni gdzies do domu 1 Rozgrzewka: pompki nad podwyzszeniem 10 cm 5x5 p 2 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 2x8 p 3 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 2x8 4 wioslo szeroko nachwytem [...]

Stary temat, ale też lubię pompki to się wypowiem i jednocześnie nie zgodzę z fjernem "pompki na pięściach odradzam." a czemu? :) Pompki robione na pięściach sprawiają, że nasze dłonie są w bardziej naturalnym położeniu, konkretnie nadgarstki, niż jak są wygięte i dłoń leży plackiem na ziemi. Zmniejsza to ryzyko kontuzji i zmniejsza [...]

mysle ze jeden trening silowy w tyg to podstawa. tylko podstawowe cwiczenia zlozone, zadnych maszyn i izolacji. co do mocy uderzenia to trzeba trenowac sile plus szybkosc, czyli np. wycisk poziomo plus eksplozywne pompki na piesciach najlepiej w rekawicach lum na jakiejs macie. przykladow nie trzeba daleko szkac, wystarczy poodladac treningi Aldo

Na siłownie możesz już chodzić, pytasz o trening z ciężarem czy na obciążeniu własnego ciała ? Pompki na pięściach utwardzają pięści, skóra staje się twardsza. Ćwiczenie do sw.

[...] uderzał się metalowym prętem w głowe, to po miesiącu nie będziesz oduwał bólu w tym miejscu". Z doświadzcenia wiem, że można uodpornić się na ból kostek robiąc pompki na pięściach na twardym podłożu - jednak powoduje to powstawanie narosli i ubijanie tkanki kostnej, co wcale nie wygląda atrakcyjne. Tyle ode mnie... Może ktoś udzieli [...]

pompek na calej dloni (rece szeroko) potrafie zrobic 70-75, a na piastkach szeroko... ani jednej ze wzgledu na bol i trzesace sie przy tym rece Pompki na pięściach cz też na kostkach, jak kto woli rób na węższym rozstawie rąk niż tradycyjne. A nadgarstki wzmocnią się w miarę treningu.